درمان PTSD با روش EMDR
اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) یک اختلال روانشناختی است که در نتیجه تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیبزا، تهدیدکننده یا خطرناک ایجاد میشود. این رویدادها ممکن است شامل حوادث طبیعی، تصادفات، خشونت، جنگ، تجاوز و سایر تجارب آسیبزا باشند.
در حالت طبیعی، مغز انسان خاطرات را پردازش و ذخیره میکند اما در PTSDاین پردازش دچار اختلال شده و خاطرات بهصورت پردازشنشده و خام ذخیره میشوند. این امر موجب بازگشت غیرمنتظره خاطرات، فلاشبکها، کابوسها و واکنشهای هیجانی شدید میشود.
چگونه PTSD میتواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد؟
افراد مبتلا به PTSD ممکن است علائم شدیدی مانند:
- فلاشبکها (احساس بازگشت به زمان حادثه)
- کابوسهای مکرر
- اجتناب از موقعیتها و افراد مرتبط با تروما
- احساس افسردگی، اضطراب، بیحسی هیجانی و تحریکپذیری
- مشکلات تمرکز، خواب و خشم کنترلنشده
- رفتارهای پرخطر مانند مصرف الکل و مواد مخدر را تجربه کنند. این مشکلات میتوانند روابط، کار و کیفیت زندگی فرد را بهشدت تحت تأثیر قرار دهند.
درمان EMDR چگونه میتواند کمک کند؟
حساسیتزدایی و بازپردازش با حرکات چشم (EMDR) یک روش درمانی مؤثر برای PTSD است که توسط پژوهشهای علمی متعددی پشتیبانی میشود. این درمان به جای تکیه بر صحبتهای طولانی در مورد تجربههای آسیبزا به فرد کمک میکند تا خاطرات خود را به شکلی سازگارانه و بدون اضطراب پردازش کند.
مراحل درمان EMDR
- ایجاد ارتباط درمانی و ارزیابی مقدماتی
- آموزش تکنیکهای تنظیم هیجان و مدیریت استرس
- شناسایی خاطرات آسیبزا و افکار مرتبط با آنها
- استفاده از تحریک دوطرفه برای بازپردازش خاطرات
- ادغام خاطرات پردازششده و جایگزینی آنها با باورهای مثبتتر
- بررسی نتایج و تقویت تغییرات مثبت
چرا EMDR مؤثر است؟ این روش به مغز کمک میکند تا خاطرات آسیبزا را مانند دیگر خاطرات معمولی پردازش کند به گونهای که دیگر باعث اضطراب و واکنشهای هیجانی شدید نشوند.
نظر بیماران در مورد EMDR
بسیاری از افرادی که تحت درمان EMDR قرار گرفتهاند گزارش دادهاند که پس از جلسات درمانی کاهش چشمگیری در شدت علائم PTSD خود مشاهده کردهاند. برخی از مزایای این درمان شامل:
احساس رهایی از ترس و اضطراب
کاهش یا حذف کابوسها و فلاشبکها
افزایش تمرکز و آرامش در زندگی روزمره
بهبود روابط بین فردی و افزایش تعاملات اجتماعی
سؤالاتی که میتوانید از درمانگر EMDR خود بپرسید
- آیا EMDR برای وضعیت من مناسب است؟
- چه مدت طول میکشد تا نتایج درمان را ببینم؟
- آیا این درمان عوارض جانبی دارد؟
- چگونه میتوانم برای جلسات درمانی آماده شوم؟
- چه تفاوتی بین EMDR و سایر روشهای درمان PTSD وجود دارد؟
مرحله بعدی چیست؟
اگر فکر میکنید که از PTSD رنج می برید، مشورت با یک درمانگر متخصص EMDR میتواند اولین گام مؤثر برای بهبود شما باشد. درمانهای مبتنی بر شواهد نشان دادهاند که EMDR میتواند کمک شایانی به کاهش علائم PTSD کند و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
میخواهید بیشتر بیاموزید؟
با متخصص EMDR مشورت کنید و اولین قدم را برای بازیابی آرامش و کنترل زندگی خود بردارید.